Oefeningen voor mensen die twijfelen. Je zit in een gesloten gemeenschap of je bent er net uit, dat maakt niet uit. Soms is een antwoord vinden niet makkelijk. Je wilt wel op zoek, maar je eigen gedachten zijn als gordijnen die je diepere gronden verbergen. Het is niet altijd makkelijk om zo te ontdekken wat het beste is voor je. Soms ben je de verbinding met jezelf gewoon even kwijt. Als je daar wel naar op zoek bent, kan het handig zijn om niet al te veel in je hoofd te zitten. Dit leidt namelijk vaak naar meer verwarring. Het kan goed zijn een oefening te doen die je uit je hoofd helpt. Daar is deze pagina aan gewijd: oefeningen om weer meer met jezelf in contact te komen.
Oefening 1: zelfportret
Benodigdheden: spiegel, papier, penselen, verf of potloden.
Oefening: observeer jezelf goed in de spiegel. Wat is de vorm van je gezicht? Hoe loopt je nek over in je kaken en verbindt je kin die twee? Waar heb je kuiltjes, moedervlekken. Welke kleur hebben je ogen precies? Hoe zitten je wenkbrauwen en hoe valt jouw haar precies? Als je een idee hebt kan je, met de spiegel nog naast je, rustig je eerste streep op papier zetten. Probeer zo goed als dat je kan wat je ziet over te brengen op het papier. Doe dit zelfstandig en in stilte. Hier kan je best wel een poosje mee bezig zijn. Hoe is het om echt en oprecht naar jezelf te kijken en jezelf (weer) te zien?
Let op: het hoeft allemaal niet mooi en geweldig getekend of geschilderd....
Oefening 2 spendeer wat tijd met jezelf, bewust.
… en doe ook echt iets voor jezelf. Niet samen met vrienden, leden, niet begeleid etc.
Benodigdheden: een speciaal door jou gereserveerd blok in je agenda voor jezelf, alleen (3+ uur)
Zodra je niet bezig bent met wat er van je verlangd wordt of wat er in de toekomst voor dingen op je wachten, zal zich iets aandienen: jij zelf die even om de hoek komt en hallo zegt. Dit klinkt misschien gek, maar ineens is het alsof je jezelf in de spiegel aankijkt, zonder spiegel. Best gezellig. Nu komt het moeilijke gedeelte: het kan zijn dat zich direct dingen in je hoofd aandienen die ‘goed’ zijn om te doen. Je kan dit wel even doen, of dat wel even doen. Misschien goed moment om voortgang te boeken met iets of een klusje te doen, maar nee: dit moment is voor jou. Je moet niks en niks is belangrijk. Wat komt er in je op? Lekker een stuk wandelen? Kijken welke films er draaien in de bios? Uren verdwijnen onder een dekentje en lezen, tekenen, yoga… de mogelijkheden zijn legio. Realiseer je dat dit moment er is om even jouw eigen persoon de ruimte te geven. Geniet ervan en doe het vooral nog een keer, volgende week?
Oefening 3: geef je lichaam de ruimte
Of je lichaam nou is wie je bent of dat het de vervoerder is van jouw ware entiteit, het verdient het om de ruimte te hebben en goed verzorgd te worden. Net zoals je je auto soms laat checken en je je fiets wegbrengt voor een beurt. Soms moet je even stilstaan bij dat fysieke ding dat ons voortbeweegt. Deze oefening is bedoeld om dat kort te doen, dit kan prima 3 keer per dag. Sta even stil, sluit je ogen en voel je lichaam. Wat voelt nu lekker om te doen? Misschien is het even springen, misschien stretchen, misschien wil je even een gekke bek trekken. Door soms stil te staan bij je lichaam en het even de ruimte te geven, zal je merken dat je er lekkerder inzit en dat je er dus beter mee verbonden bent.